Emocinės laisvės technika: revoliucinė sistema gyvenimui be streso (Knyga su defektu)

Emocinės laisvės technika gali visa tai ir dar daugiau. Pradėti lengva. Knygoje išsamiai nagrinėjami kiekvienas iš šių aštuonių paprastų žingsnių:

1. Išsirinkite labiausiai slegiančią problemą (LSP) ir suformuluokite priminimo sakinį.

2. Įvertinkite labiausiai slegiančios problemos stiprumą subjektyvaus vertinimo sielvarto skalėje nuo 0 iki 10.

3. Suformuluokite pradinį teiginį.

4. Baksnodami karatė kirčio tašką tris kartus pakartokite pradinį teiginį.

5. Baksnokite aštuonis taškus pagal emocinės laisvės technikos seką, garsiai tardami pradinį teiginį. Kiekvieną tašką baksnokite 5–7 kartus.

6. Baigę aštuonių taškų baksnojimo seką, giliai įkvėpkite.

7. Pakartotinai įvertinkite savo problemos intensyvumą skalėje nuo 0 iki 10, kad patikrintumėte progresą.

8. Kartokite procesą, kiek reikia, kol sulauksite trokštamo palengvėjimo.