Nerimas ir baimės: 6 būdai, kaip susigrąžinti vidinę ramybę – praktinis savipagalbos vadovas

Ar dažnai jaučiatės įsitempę be aiškios priežasties? Jūsų mintys nenuilstamai sukasi apie „kas bus, jeigu...“? Ši knyga – jūsų kelrodis į ramesnį gyvenimą. Taip pat joje rasite specialistų rekomenduojamus būdus, kaip atgauti pusiausvyrą ir jaustis saugiai kasdienybėje.

Knyga „Nerimas ir baimės: 6 būdai, kaip susigrąžinti vidinę ramybę“ – tai išsamus, moksliškai pagrįstas ir praktiškai pritaikomas vadovas, skirtas visiems, norintiems sumažinti sekinantį nerimo jausmą, geriau suprasti savo vidinius mechanizmus ir atgauti emocinę pusiausvyrą.

Knygoje suprantamai paaiškinama, kaip veikia mūsų smegenys streso metu, kokie kognityviniai iškraipymai kuria vidinę sumaištį ir kaip tai pakeisti.

Ši knyga padės:

• Atpažinti ir įveikti generalizuotą nerimo sutrikimą, panikos priepuolius, socialinį nerimą, fobijas ir kitus nerimo tipus.
• Išmokti kvėpavimo, dėmesingumo (mindfulness), vizualizacijos bei KET metodų.
• Transformuoti savo mąstymą – atsisakyti katastrofizavimo, savikritikos ir nepagrįstų baimių.
• Kurti naujus, raminančius kasdienybės įpročius.
• Gyventi šia diena – su dėkingumu, savęs priėmimu ir pasitikėjimu.

Papildomai knygoje rasite:

• nerimo dienoraščio šabloną,
• meditacijos ir kvėpavimo pratimų vadovą,
• savipagalbos klausimyną ir
• praktinį nerimo mažinimo planą.

Nesvarbu, ar esate nuolat įsitempę, ar ieškote būtų, kaip padėti nerimą patiriančiam artimajam – ši knyga taps jūsų asmenine emocinės savipagalbos priemone.

Praktiškai pritaikoma. Įkvepianti.