Kai sunku – kvėpuok: sąmoningo dėmesio ir meditacijos kelias auginantiems paauglius (ir patiems augantiems kartu)

Tarptautinio bestselerio „Sėdžiu ramiai kaip varliukas“ autorė Eline Snel pristato naują, tėvams ir paaugliams skirtą knygą „Kai sunku – kvėpuok“ – tai švelnus, bet galingas vadovas sąmoningumui, kvėpavimui ir meditacijai šeimoje.

Tėvystė paauglystės metais dažnai primena gyvenimą tarp audrų: emocijos liejasi per kraštus, kyla nesusikalbėjimas, o šiltas artumas – pasitraukia. Ką daryti, kai iš mielo, atviro vaiko staiga namuose atsiranda niurzgantis, dirglus paauglys? Ši knyga padės atrasti būdus, kaip išlaikyti ramybę, kantrybę ir ryšį net sunkiausiais momentais.

Ši knyga padės jums:

• išlikti ramiems, kai paauglys maištauja ar užsidaro,
• sumažinti stresą ir įtampą šeimoje,
• reaguoti su kantrybe, o ne pasiduoti emocijoms,
• išgirsti, suprasti ir būti šalia, net kai atrodo, kad ryšys nutrūkęs.

Meditacijos ir kvėpavimo galia

Sąmoningo dėmesio sutelkimo ir meditacijos praktikos gali padėti ne tik tėvams – jos padeda ir paaugliui. Kai tėvai išmoksta sąmoningai kvėpuoti ir nurimti, vaikas iš jų ramybės mokosi saugumo, atjautos ir pasitikėjimo. Ši knyga parodo, kaip paprasti kvėpavimo ir meditacijos pratimai gali pakeisti šeimos emocinį klimatą.

„Kai sunku – kvėpuok“ padės jums sukurti aplinką, kurioje mažiau kovų ir daugiau supratimo. Joje rasite paprastus pratimus, trumpas gyvenimiškas istorijas bei veiksmingus meditacijos būdus, padedančius tėvams augti kartu su vaikais. Kvėpavimo įgūdžiai taps pagrindu jūsų paauglio emociniam brandumui, o jums – vidinės pusiausvyros atradimu.

Nemokami audio pratimai

Kartu su knyga rasite nemokamus kvėpavimo ir meditacijos audio įrašus – juos galite klausytis kartu su savo paaugliu. Šie pratimai padės nuraminti protą, atpalaiduoti kūną ir sukurti šiltą emocinį ryšį šeimoje.

„Kai tėvai išmoksta kvėpuoti sąmoningai, šeimos atmosfera pasikeičia – iš įtampos pereinama į ramybę, iš kovos – į supratimą.“

Apie autorę

Eline Snel – Nyderlandų terapeutė, tarptautinio bestselerio „Sėdžiu ramiai kaip varliukas“ autorė. Ji daugiau nei du dešimtmečius moko tėvus, mokytojus ir vaikus sąmoningo dėmesio, kvėpavimo bei meditacijos praktikų. Savo metodiką taiko mokyklose, klinikose ir šeimose visame pasaulyje, padėdama žmonėms atrasti ramybę per kvėpavimą.