Kai sunku – kvėpuok: ramybė ir ryšys su paaugliu + nemokami audio pratimai

Kai paauglystė tampa emocijų audra, išmokite išsaugoti ramybę, kantrybę ir artimą ryšį su savo vaiku. Tarptautinio bestselerio „Sėdžiu ramiai kaip varliukas“ autorė Eline Snel pristato praktišką sąmoningo dėmesio sutelkimo (mindfulness), kvėpavimo ir meditacijos vadovą paauglių tėvams.

NAUJIENA! NEMOKAMI KVĖPAVIMO IR MEDITACIJOS AUDIO PRATIMAI „OBUOLIO“ PROGRAMĖLĖJE! Knygos praktinius garso įrašus jau galite klausytis naujausioje „Obuolio“ programėlės versijoje, skirtoje „Apple“ ir „Android“ įrenginiams. Visi šie pratimai nemokami – jokios prenumeratos nereikia!

Kai sunku susikalbėti, pradėkite nuo kvėpavimo

Dar vakar jūsų vaikas noriai dalijosi savo mintimis, o šiandien užsidaro kambaryje, pyksta, prieštarauja arba į klausimus atsako vienu žodžiu?

Paauglystė – intensyvių pokyčių metas ne tik vaikams, bet ir jų tėvams. Kai emocijos liejasi per kraštus, net paprastas pokalbis gali virsti konfliktu.

Eline Snel knyga „Kai sunku – kvėpuok“ kviečia pažvelgti į šį laikotarpį kitaip: ne siekti kontroliuoti kiekvieną situaciją, o mokytis sąmoningai reaguoti, suprasti savo emocijas ir išsaugoti ryšį su augančiu vaiku.

Kuo ši knyga gali padėti?

• Išsaugoti ramybę. Mokytis nepasiduoti pykčiui ir impulsyvioms reakcijoms.
• Mažinti kasdienį stresą. Atrasti paprastus kvėpavimo ir atsipalaidavimo būdus.
• Geriau suprasti paauglį. Mokytis išgirsti jo poreikius, emocijas ir išgyvenimus.
• Stiprinti tarpusavio ryšį. Kurti daugiau pasitikėjimo, atjautos ir supratimo šeimoje.
• Ugdyti sąmoningumą. Mokytis pastebėti savo mintis ir jausmus prieš į juos reaguojant.

Praktinis sąmoningumo ir meditacijos vadovas

Šioje knygoje rasite gyvenimiškų situacijų, sąmoningo kvėpavimo metodų, meditacijos praktikų ir paprastų pratimų, padedančių kasdienybėje kurti daugiau vidinės pusiausvyros.

Autorė primena, kad augant vaikams kartu auga ir jų tėvai. Kartais svarbiausias pokytis prasideda ne nuo paauglio elgesio, o nuo to, kaip suaugusysis į jį reaguoja.

Nemokami audio pratimai – klausykitės „Obuolio“ programėlėje

Gera žinia! Knygos „Kai sunku – kvėpuok“ kvėpavimo ir meditacijos audio pratimai dabar prieinami visiškai nemokamai.

Garso įrašai padės lengviau išbandyti knygoje pristatomas praktikas, skirti laiko sau ir atrasti daugiau ramybės net įtemptomis dienomis.

Kaip klausytis nemokamai?

1. Atsisiųskite arba atnaujinkite „Obuolio“ programėlę savo „Apple“ ar „Android“ įrenginyje.
2. Programėlėje raskite Eline Snel knygos „Kai sunku – kvėpuok“ audio pratimus.
3. Pasirinkite norimą kvėpavimo ar meditacijos pratimą ir klausykitės nemokamai.

Jokios prenumeratos ir jokio papildomo mokesčio už šiuos pratimus! 

Apie autorę

Eline Snel – Nyderlandų terapeutė, tarptautinio bestselerio „Sėdžiu ramiai kaip varliukas“ autorė. Daugiau nei du dešimtmečius ji moko vaikus, tėvus ir pedagogus sąmoningo dėmesio sutelkimo bei meditacijos praktikų.

Kai sunku – kvėpuok. Atraskite praktiškus būdus išsaugoti ramybę, geriau suprasti savo paauglį ir stiprinti tarpusavio ryšį. O knygos audio pratimus išbandykite nemokamai „Obuolio“ programėlėje.