SĖDŽIU RAMIAI KAIP VARLIUKAS: tarptautinis bestseleris – sąmoningo dėmesio sutelkimo (mindfulness) ir meditacijos pratimai vaikams (ir jų tėvams)

Šioje knygoje – paprasti sąmoningo dėmesio sutelkimo pratimai, padedantys jūsų vaikui susidoroti su nerimu, pagerinti susikaupimą ir tvarkytis su sunkiomis emocijomis, išmokti medituoti.

Ar jūsų vaikui sunku susikaupti, užmigti ar nusiraminti? Ar nerimas ir stiprios emocijos kartais tampa iššūkiu?

Ši šilta, žaisminga – ir itin naudinga! – praktinė knyga padės vaikams (nuo 5 iki 12 metų) atrasti ramybės akimirkas – tarsi varliukui, kuris tiesiog sėdi, stebi ir būna. Knyga paprastai ir suprantamai supažindina su sąmoningo dėmesio sutelkimo (mindfulness) principais, meditacija bei siūlo vienuolika trumpų pratimų, kurie padeda:

• sumažinti nerimą,
• pagerinti dėmesio koncentraciją,
• nusiraminti prieš miegą,
• pažinti ir valdyti stiprias emocijas.

Kas dar svarbu?

Knyga „Sėdžiu ramiai kaip varliukas“ yra pagrįsta suaugusiesiems skirtais sąmoningo dėmesio sutelkimo (mindfulness) ir meditacijos pratimais, pritaikytais specialiai vaikams ir jų tėvams. Šie pratimai sudaro pagrindą mokytis būti dėmesingesniems įvairiais dienos momentais. Juos galima atlikti kartu su vaiku ar vaikais.

Nemokami garso įrašai: kartu su knyga rasite 11 nemokamų audio pratimų, kuriuos galima klausyti kartu su vaikais – tai padės lengviau įsitraukti į sąmoningo dėmesingumo ugdymo praktiką, kurti ramybės atmosferą namuose ir paversti mokymąsi žaidimu.

„Tai gebėjimai, kuriuos turime visi, bet retai sąmoningai ugdome. Kodėl nepradėjus to mokytis jau vaikystėje?“
– Jon Kabat-Zinn

Apie autorę

Eline Snel – Nyderlandų terapeutė, daugiau nei dvidešimt metų dirbanti su vaikų sąmoningo dėmesio sutelkimo ugdymu. Ji įkūrė Sąmoningo dėmesio sutelkimo mokymo akademiją Leusdene ir savo metodiką taiko mokyklose, klinikose bei šeimose visame pasaulyje.