KAI SUNKU – KVĖPUOK: sąmoningo dėmesio ir meditacijos kelias auginantiems paauglius (ir patiems augantiems kartu)
Tarptautinio bestselerio „Sėdžiu ramiai kaip varliukas“ autorė Eline Snel pristato naują, tėvams ir paaugliams skirtą knygą „Kai sunku – kvėpuok“ – tai švelnus, bet galingas vadovas sąmoningumui, kvėpavimui ir meditacijai šeimoje.
Tėvystė paauglystės metais dažnai primena gyvenimą tarp audrų: emocijos liejasi per kraštus, kyla nesusikalbėjimas, o šiltas artumas – pasitraukia. Ką daryti, kai iš mielo, atviro vaiko staiga namuose atsiranda niurzgantis, dirglus paauglys? Ši knyga padės atrasti būdus, kaip išlaikyti ramybę, kantrybę ir ryšį net sunkiausiais momentais.
Ši knyga padės jums:
- išlikti ramiems, kai paauglys maištauja ar užsidaro,
- sumažinti stresą ir įtampą šeimoje,
- reaguoti su kantrybe, o ne pasiduoti emocijoms,
- išgirsti, suprasti ir būti šalia, net kai atrodo, kad ryšys nutrūkęs.
Meditacijos ir kvėpavimo galia
Sąmoningo dėmesio sutelkimo ir meditacijos praktikos gali padėti ne tik tėvams – jos padeda ir paaugliui. Kai tėvai išmoksta sąmoningai kvėpuoti ir nurimti, vaikas iš jų ramybės mokosi saugumo, atjautos ir pasitikėjimo. Ši knyga parodo, kaip paprasti kvėpavimo ir meditacijos pratimai gali pakeisti šeimos emocinį klimatą.
„Kai sunku – kvėpuok“ padės jums sukurti aplinką, kurioje mažiau kovų ir daugiau supratimo. Joje rasite paprastus pratimus, trumpas gyvenimiškas istorijas bei veiksmingus meditacijos būdus, padedančius tėvams augti kartu su vaikais. Kvėpavimo įgūdžiai taps pagrindu jūsų paauglio emociniam brandumui, o jums – vidinės pusiausvyros atradimu.
Nemokami audio pratimai
Kartu su knyga rasite nemokamus kvėpavimo ir meditacijos audio įrašus – juos galite klausytis kartu su savo paaugliu. Šie pratimai padės nuraminti protą, atpalaiduoti kūną ir sukurti šiltą emocinį ryšį šeimoje.
„Kai tėvai išmoksta kvėpuoti sąmoningai, šeimos atmosfera pasikeičia – iš įtampos pereinama į ramybę, iš kovos – į supratimą.“
Apie autorę
Eline Snel – Nyderlandų terapeutė, tarptautinio bestselerio „Sėdžiu ramiai kaip varliukas“ autorė. Ji daugiau nei du dešimtmečius moko tėvus, mokytojus ir vaikus sąmoningo dėmesio, kvėpavimo bei meditacijos praktikų. Savo metodiką taiko mokyklose, klinikose ir šeimose visame pasaulyje, padėdama žmonėms atrasti ramybę per kvėpavimą.
Pasiruošę kvėpuoti ramiau?
Užsisakykite knygą „Kai sunku – kvėpuok“ ir gaukite nemokamus kvėpavimo ir meditacijos audio pratimus, kurie padės atrasti sąmoningumą, atjautą ir ramybę jūsų šeimoje.
Informacija apie knygą
Autorius: Eline Snel
Leidykla: OBUOLYS
Leidimo metai: 2025
ISBN: 9786094848377
Formatas: 135 x 200 mm | kieti viršeliai
Puslapiai: 128
Kalba: Lietuvių
Vertėjas:
Originalus pavadinimas: BREATHE THROUGH THIS
