LENGVAS BŪDAS RAUGINTI IR FERMENTUOTI: kopūstai, kimchi, kombucha, kefyras ir viskas, ką reikia žinoti apie daržovių ir vaisių rauginimą!
Lengvas būdas rauginti ir fermentuoti
Atrask natūralios fermentacijos pasaulį – nuo tradicinių raugintų kopūstų iki kimchi, nuo obuolių ir slyvų iki ananasų, o taip pat gira, kombucha ir vandens kefyras. Paprasti receptai, aiškūs patarimai ir spalvingos improvizacijos kiekvienam, norinčiam pasigaminti gyvą, skanų ir saugų maistą namuose.
- Be sudėtingų formulių: tik daržovės, druska, vanduo – ir aiškūs žingsniai.
- Saugiau ir skaidriau: rauginant namuose žinai, kas yra stiklainyje (be plastiko ir pasterizacijos).
- Daug receptų ir variacijų: klasika + pasaulio skoniai + egzotika.
- „Nesėkmių“ gidas: 10 dažniausių problemų ir sprendimų.
Kas viduje?
„Lengvas būdas rauginti ir fermentuoti“ veda nuo pamatų iki kūrybiškų eksperimentų.
1) Pagrindai
- Kas yra fermentacija ir kuo ji skiriasi nuo rauginimo.
- Druska, vanduo, indai, svareliai, temperatūra.
- Kodėl vengti plastiko; kodėl nenaudoti verdančio vandens.
2) Daržovės (klasika ir pasaulis)
- Kopūstai (tradiciniai ir greitieji) + kimchi.
- Agurkai (LT, lenkiški, žydiški, japoniški, „half-sour“).
- Burokėliai (ir burokėlių gira), morkos, česnakas, svogūnai, paprikos, salierai.
- Mišrainės ir sluoksniuoti stiklainiai.
3) Egzotikos skyrius
- Pomidorai (raudoni ir žali), ridikai, cukinijos, grybai.
- Vaisiai: obuoliai, slyvos, kriaušės, ananasai, apelsinai, mangai.
4) Gėrimai
- Lietuviška gira (duonos, burokėlių, obuolių).
- Kombucha + kaip užsiauginti SCOBY („arbatos grybą“).
- Vandens kefyras ir skonių variacijos.
Kodėl verta rauginti namuose?
- Gyvas maistas: natūralūs probiotikai ir organinės rūgštys.
- Jokio plastiko: rinkiesi stiklą/keramiką ir išvengi mikroplastiko pėdsakų.
- Be pasterizacijos: išlaikoma gyvybė, kurios dažnai nelieka pramoniniuose produktuose.
- Skaidrumas: pats sprendi dėl druskos, prieskonių, kokybės.
Kam ši knyga skirta?
- Pradedantiesiems – norintiems aiškių žingsnių ir greitų pergalių.
- Pažengusiems – ieškantiems naujų skonių, variacijų ir egzotikos.
- Šeimoms – sveikesniems užkandžiams be priedų.
- Kulinarijos smalsuoliams – dovanai ir įkvėpimui.
Ką tikrai rasi knygoje
- „Vieno stiklainio metodą“ (universali 2% sūrymo formulė).
- Tradicinius receptus (kopūstai, agurkai) ir modernias interpretacijas (kimchi, tsukemono, „spicy carrots“).
- Vaisių fermentaciją (obuoliai, slyvos, kriaušės, tropikai).
- Gėrimus: girą, kombuchą ir vandens kefyrą – su antrinės fermentacijos idėjomis.
- „Nesėkmių šalinimo“ gidą: pelėsis, kvapai, sūrumas, temperatūra, „sprogstantys“ dangteliai.
DUK: Ar man reikės specialių įrankių?
Ne. Užteks paprastų stiklainių, rupios druskos be priedų, švaraus vandens ir svarelio (gali būti stiklinis dangtelis). Viskas – jokių brangių priemonių.
DUK: Ar ši knyga tinka visiškiems naujokams?
Taip. Knyga prasideda nuo bazinių principų ir paprastų receptų, o vėliau pereina prie pasaulinių ir egzotiškų variacijų.
DUK: Kuo namų rauginti produktai skiriasi nuo parduotuvinių?
Namų rauginiuose išlieka gyvos bakterijos ir natūralus rūgštumas. Dalis pramoninių produktų pasterizuojami, kad ilgiau stovėtų, todėl gyvybės juose mažiau arba visai nėra. Be to, namuose renkiesi stiklą/keramiką vietoje plastiko.
Informacija apie knygą
Autorius:
Leidykla: OBUOLYS
Leidimo metai: 2025
ISBN: 9786094848698
Formatas: 135 x 200 mm | minkšti viršeliai
Puslapiai: 112
Kalba: Lietuvių
Vertėjas:
Originalus pavadinimas:
