Sėdžiu ramiai kaip varliukas – meditacija vaikams + 11 nemokamų audio pratimų

Padėkite vaikui atrasti ramybę, geriau susikaupti ir lengviau susidoroti su stipriomis emocijomis. Tarptautinis Eline Snel bestseleris „Sėdžiu ramiai kaip varliukas“ – praktiškas ir žaismingas sąmoningo dėmesio sutelkimo (mindfulness) bei meditacijos vadovas 5–12 metų vaikams ir jų tėvams.

NAUJIENA! 11 NEMOKAMŲ AUDIO PRATIMŲ „OBUOLIO“ PROGRAMĖLĖJE! Visi knygos meditacijos ir sąmoningo dėmesio pratimų garso įrašai dabar pasiekiami naujausioje „Obuolio“ programėlės versijoje, skirtoje „Apple“ ir „Android“ įrenginiams. Pratimų klausymas visiškai nemokamas – jokios prenumeratos nereikia!

Ar jūsų vaikui kartais sunku nusiraminti?

Ar jis sunkiai susikaupia, nerimauja, negali užmigti arba nežino, kaip susitvarkyti su užplūdusiomis emocijomis?

Eline Snel kviečia vaikus mokytis ramybės iš mažo varliuko. Jis tiesiog sėdi, stebi, kvėpuoja ir būna čia ir dabar. Šis paprastas, vaikams suprantamas pavyzdys padeda pažinti savo mintis, jausmus ir kūno pojūčius.

Knygoje pateikiami trumpi, lengvai suprantami sąmoningumo ir meditacijos pratimai, kuriuos vaikai gali atlikti savarankiškai arba kartu su tėvais.

Kuo naudingi šie pratimai?

• Mažiau nerimo. Padeda vaikui mokytis nusiraminti įtemptose situacijose.
• Geresnis susikaupimas. Ugdo gebėjimą sutelkti ir išlaikyti dėmesį.
• Ramesnis vakaras. Kvėpavimo ir meditacijos praktikos gali padėti atsipalaiduoti prieš miegą.
• Emocijų pažinimas. Moko atpažinti pyktį, baimę, liūdesį ir kitus stiprius jausmus.
• Daugiau artumo šeimoje. Bendri pratimai suteikia progą sustoti, pabūti kartu ir pasikalbėti.

11 nemokamų audio pratimų – klausykitės programėlėje

Visi 11 knygos audio pratimų dabar nemokamai pasiekiami „Obuolio“ programėlėje! Tai patogus būdas kartu su vaiku praktikuoti sąmoningą kvėpavimą, dėmesio sutelkimą ir meditaciją namuose ar kelionėje.

Kaip klausytis?

1. Atsisiųskite arba atnaujinkite „Obuolio“ programėlę savo „Apple“ ar „Android“ įrenginyje.
2. Programėlėje raskite Eline Snel knygos „Sėdžiu ramiai kaip varliukas“ audio pratimus.
3. Pasirinkite norimą pratimą ir klausykitės nemokamai.

Svarbu: nereikia jokios mokamos prenumeratos ar papildomo audio pratimų įsigijimo. Pratimai pasiekiami programėlėje, o ne fiziniame kompaktiniame diske. 

Apie autorę

Eline Snel – Nyderlandų terapeutė, daugiau nei du dešimtmečius dirbanti vaikų sąmoningumo ugdymo srityje. Jos metodika taikoma mokyklose, klinikose ir šeimose įvairiose pasaulio šalyse.

Ramybės galima mokytis nuo mažens. Atraskite „Sėdžiu ramiai kaip varliukas“ ir išbandykite 11 nemokamų audio pratimų kartu su savo vaiku.